Poranne rytuały to ważny element zorganizowanego dnia, które mogą wprawiać nas w dobry nastrój, poprawiać zdrowie oraz kondycję. Jak dobrze zacząć dzień w różnych sytuacjach? Wstawaj szkoda dnia!
Zdrowe poranne rytuały – Wstawaj szkoda dnia
Poranne i wieczorne rytuały dotyczące zdrowia związane są z żywieniem, snem, ćwiczeniami oraz pielęgnacją ciała. Chcąc zdrowo zaczynać dzień należy:
Wypić szklankę wody z cytryną przed śniadaniem.
Jeść rano produkty z grupy superfoods np. awokado, łososia wędzonego, pomelo, płatki owsiane lub jogurt grecki, ważna jest również całą piramida żywieniowa.
Znaleźć czas na rozciąganie lub trening.
Pojechać do pracy rowerem lub pójść piechotą.
Pamiętać o porannej pielęgnacji – myciu zębów, nałożeniu kremu ochronnego itd.
Poranne rytuały ludzi sukcesu!
Tajemnice ludzi sukcesu odkrywane są na licznych blogach. Według wielu doniesień poranne rytuały ludzi to:
trening,
czytanie,
wyznaczenie celi na dany dzień (np. 3 rzeczy do zrobienia),
przygotowywanie planu na cały dzień.
Podczas porannych rytuałów warto pamiętać także o rodzinie. Przytulanie podnosi poziom endorfin i poprawia nastrój na cały dzień. Jadąc lub idąc do pracy, można wykonać także telefon do rodziny lub przyjaciela.
Wnioskując z różnych relacji rytuały ludzi sukcesu obejmują cele, które chcą osiągnąć oraz rzeczy, które lubią i których potrzebują. Poranne rytuały muszą być uszyte na Twoją miarę! Zastanów się, czego chcesz i postaraj się powoli wprowadzać dobre nawyki.
Jak zacząć dzień, żeby schudnąć?
Na pytanie, jak zacząć dzień na diecie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Warto jednak uwzględnić czas na trening oraz zdrowe śniadanie. Nie wolno zapominać także o piciu odpowiedniej ilości wody! Dobrym nawykiem jest również poranna zielona herbata. Dodatkowo poranek podczas odchudzania warto uzupełnić spacerem lub jazdą rowerem do pracy.
Jak zacząć dzień z energią? – Wstawaj szkoda dnia
Poranne rytuały dodające energii to:
trening,
kąpiel z zimnym prysznicem,
lekkie śniadanie,
kilka głębokich wdechów przy otwartym oknie.
Ja stosuję się do zaleceń i dbam o zdrowie. A jak wyglądają Wasze poranki? Znajdź swój odpowiedni poranny rytuał i wejdź z uśmiechem w nowy dzień!