Sport to zdrowie 7 wymówek, które niszczą Twoją formę fizyczną!

wymówka

Zdarzało ci się odpuścić trening ? Miałaś / miałeś gorszy dzień i brak chęci do treningu ?? Sprawdź najczęstsze wymówki które przeszkadzają Ci w zadbaniu o formę fizyczną ! Niektórzy uważają że lepiej powstydzić się dwa tygodnie niż rok ciężko harować, ale bądźcie zwarci i gotowi , nie dajcie się rozleniwić fit lovers 4life ! Sport to zdrowie !

7 wymówek, które niszczą Twoją formę fizyczną!

Jeśli nie masz czasu przeczytać całego artykułu,

zapraszam na video-relacje w pigułce.

SPODOBAŁO SIĘ ?!?

7. Jeszcze jeden odcinek serialu

O, na Netflixie pojawił się nowy sezon mojego ulubionego serialu! Obejrzę jeden odcinek i pójdę potrenować! A może dwa odcinki? Albo i trzy? Chodź oglądanie ukochanego serialu to przyjemność i potrzebny relaks dla naszego mózgu,  tak uporczywe oglądanie kilku odcinków jeden po drugim i rezygnacja z treningu bądź aktywności fizycznej nie jest już dużą korzyścią. Lepiej wyjść na trening, mocno się zmęczyć, wrócić do domu, wziąć prysznic i potem z przyjemnością zasiąść i obejrzeć jeden czy dwa odcinki, po czym wyspać się na kolejny dzień. Nadmierne oglądanie serialu to jedna z wielu przyczyn, dla których rezygnujemy z treningów. Zamiast przesiadywać przed ekranem na kanapie , weź telefon słuchawki włącz energiczną muzykę i poruszaj się trochę. Ruch to zdrowie i dobre samopoczucie.

 

 

6. Pada deszcz

Aaaa… znów leje deszcz. A znów pada śnieg. Jakieś chmury są na niebie, pewnie będzie padać, więc nie ma sensu dzisiaj biegać. To najpopularniejsze wymówki, które słyszymy od osób unikających treningów. Warto zdać sobie sprawę, że nie ma złej pogody do biegania czy innej aktywności na zewnątrz. Tym bardziej jeżeli trenuje się w siłowni. Jeżeli jednak nie, to warto zainwestować w odpowiedni strój, a pogoda przestanie mieć większe znaczenie. A jeśli już naprawdę nic nie zachęca Cie do ćwiczeń, weź parasol i wybierz się na spacer ! Pamiętaj każda aktywność pobudza Twój metabolizm !

 

 

5. Jestem zmęczony, sport to zmieni

To stara dobra wymówka, którą powtarza większość osób unikających ćwiczeń. Warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czy faktycznie jest się zmęczonym czy to tylko pretekst by znów nie ćwiczyć? Owszem jak ktoś pracuje ciężko i fizycznie na budowie, 12 godzin dźwiga ciężkie przedmioty i nadwyręża ciało to ma prawo tak powiedzieć. Jeżeli jednak wracasz nawet po 10 godzinach z pracy biurowej i tak twierdzisz – to jednak jest to typowy pretekst. Brak aktywności fizycznej często powoduje, że czujemy się zasiedziali, znużeni i niewyspani. Dobra dawka ruchu odpowiednio nas pobudzi. Więc jeżeli nie masz powodu do zmęczenia, wypij filiżankę kawy i ruszaj do treningu!

 

 

4. Jest późno, na sport nigdy nie jest za późno

Na trening nigdy nie jest za późno. Człowiek w swej naturze zawsze znajdzie idealną wymówkę pasującą do danej okoliczności. Siłownie otwarte są do późnych godzin, a rozłożyć matę czy wykonać gimnastykę we własnym mieszkaniu to żaden problem. Gdy śpią dzieci, wyjdź do innego pokoju, weź hantelki albo zrób przysiady – przysiadami dziecka nie obudzisz. Do tego można wykonać serię brzuszków, zainwestować w jakiś sprzęt i popracować nad masą mięśniową – sposobów jest mnóstwo, wystarczy odrobina kreatywności i gotowe. Dodatkowo żeby Cię pobudzić , ostatnie badania dowodzą iż trening wykonywany w wieczorowych porach w dłuższej perspektywie daje lepsze rezultaty.

 

 

3. Mam za dużo pracy

Jak już wspomniałem w punkcie piątym – odpowiednia ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia nie osłabi Cię. Wręcz przeciwnie pomoże Ci uzyskać więcej w pracy zawodowej. Ćwiczenia fizyczne to nie tylko wzrost pewności samego siebie i poprawa sylwetki, to również wpływ na poprawę aktywności umysłowej. Wpływa na lepszą koncentracje, skupienie i efektywność w pracy. Już nawet 20 minut treningu rano i wieczorem pozwoli lepiej Ci się czuć i poprawiać swoją efektywność w wykonywanym zawodzie.

 

 

2. Rodzina i inne obowiazki a sport

To jedna z częstszych wymówek. Owszem czas z rodziną jest bardzo ważny, to jeden z najlepszych momentów dla wielu z nas. Nie ma nic ważniejszego niż rodzina. Nie oszukujemy się jednak, że nie da znaleźć się 20 minut w ciągu dnia na trening. Albo 60 minut w ciągu całego tygodnia w dowolny dzień. Twierdzenie, że się nie da to oszukiwanie samego siebie i szukanie kolejnych wymówek by sumienie nas nie gryzło. Jeżeli się chce to się da. Większość z nas ma rodziny, obowiązki, wielu bliskich a nawet chore czy wymagające potrzeby bliskie osoby w rodzinie, jednak wielu z nich udaje się znaleźć odrobinę czasu by popracować także nad własnym ciałem. A może trening z partnerem / partnerkom lub dzieciakami, nie dość że to świetna zabawa która łączy, to jeszcze same pozytywy dla zdrowia. Wykorzystaj trening do zaszczepienia dzieciom takich wartości jak dbanie o siebie, zdrowe współzawodnictwo , dążenie do celu.

 

 

1. To nie czas na trening

To nie mój czas na trening. Zacznę na wiosnę, do lata poprawię sylwetkę albo w sumie na zimę, to akurat na wiosnę już będę wyglądać lepiej. Muszę mieć czas, zaplanować kiedy i w jakich dniach będę trenować. W jakich godzinach i gdzie to będę robić. Przestań tak myśleć! Nie da się wszystkiego idealnie zaplanować. Zawsze może się coś zdarzyć, może pojawić się nieplanowana sytuacja czy okazja. Trzeba podejść do tego z dystansem.

Jeżeli nie pobiegam w czwartek to zrobię to w piątek. Zakładam sobie, że co najmniej 3 razy w tygodniu będę biegać po 25 minut i tego trzeba się trzymać. Nie ważne czy będzie to w każdy czwartek i wtorek, czy raz w środę a raz w piątek. Wystarczy dobra organizacja i chęci, a na pewno znajdzie się czas by wykonać trening! Spróbuj również znaleźć sobie partnera/partnerkę do treningów który będzie wstanie Cię zmotywować w gorsze dni, bądźcie dla siebie wsparciem !

 

 

A czy wy znacie jakieś wymówki by nie ćwiczyć? A może macie świetne sposoby aby się zmotywować do treningu ?!? Uprawiacie jakiś sport?

Piszcie w komentarzach !

Odwiedzajcie mój kanał YouTube

Zaglądajcie na Facebook (organizuję konkursy 😀 )

I odliczajcie razem ze mną! 7 faktów, ciekawostek, głupot lub niezwykłych informacji, które raz cię rozbawią, innym razem zadziwią. Ale na pewno nie będą nudne ! Siedem !