Zaczynające się chłodne dni sprawiają, że zastanawiamy się, jak wzmocnić odporność i stawić czoła nadchodzącemu sezonowi przeziębień. Czy istnieją szybkie sposoby na podniesienie odporności , a może jest już za późno? Sprawdzam!
Co to jest odporność i jak o nią dbać?
Odporność to zdolność naszego organizmu do obrony przed czynnikami środowiska zewnętrznego. Ciało człowieka broni się zarówno w sposób bierny, jak i czynny. Aktywna (czynna) związana jest z działaniem układu immunologicznego, czyli limfocytów typu B, limfocytów typu T oraz przeciwciał.
Poziom odporności zależy od takich czynników jak:
wiek,
przebyte szczepienia,
aktualny stan zdrowia,
dieta na odporność,
tryb życia,
narażenie na stres.
Co na odporność dla dzieci?
Najmłodsi nie lubią zwykle przyjmowania tabletek lub syropów. Witaminy wspomagające odporność można jednak przemycać w koktajlach lub zdrowych słodyczach.
Odporność dziecka można także pobudzać przez częste spacery w różnych warunkach pogodowych, wietrząc pomieszczenia, wspólnie ćwicząc oraz dbając o odpowiednią ilość snu.
Domowe sposoby na pobudzenie odporności
W domu przyrządzić można pyszne syropy wzmacniających twój organizm bazujące na igłach sosny, mniszku lekarskim lub czarnym bzie. Za wspomaganie odporności odpowiedzialne są także maliny, kwiat lipy, czosnek, imbir oraz miód. W trakcie infekcji można popijać syropy z cebuli oraz buraka.
Zioła na odporność
Kolejnym domowym sposobem jest stosowanie ziół na odpornościowych podczas pieczenia, gotowania lub przygotowywania koktajli. Do przygotowywanego jedzenia warto dodawać olej z wiesiołka, olejek z oregano, jeżówkę purpurową oraz żeń-szeń, czy czystek.
Witaminy abcde
W kształtowaniu prawidłowych reakcji obronnych organizmu udział biorą m.in. witamina C oraz witamina E. Organizm potrzebuje również witaminy A, która zwiększa wytwarzanie komórek odpornościowych oraz PP i B6.
Leki i suplementy na odporność
Sięgnąć można także po komercyjne suplementy diety na wzmocnienie organizmu. Na rynku farmaceutycznym jest ich naprawdę dużo, dlatego najlepiej poprosić o poradę lekarza lub farmaceutę. Wybór powinien być pokierowany składem, a nie atrakcyjną ceną!
Podsumowując, siłę naszego organizmu budujemy cały rok! W sezonie jesiennym sięgnąć możemy jednak, po domowe i komercyjne sposoby na wzmocnienie organizmu!
Trzymajcie się zdrowo!
Chcesz się odstresować odwiedź mój kanał YouTube gdzie znajdziesz śmiesznymi filmikami : 7Fun
Lub po prosu sprawdzaj tu: złota7