„ Sport to zdrowie ” Słyszeliśmy to powiedzenie od dzieciństwa. Nieprzypadkowo już w przedszkolu zaczynają kształtować się nawyki sportowe na zajęciach wychowania fizycznego. A jednak są ludzie, którzy nie uprawiają sportu z wielu powodów – nie lubią sportu, nie znajdują czasu, nie mają wystarczającej motywacji. A są przecież różne dyscypliny sportu w których można się odnaleźć. Nie musisz zamykać się na siłowni, żeby się ruszyć. Wiele osób wskazuje właśnie ten powód jako wymówkę do nie uprawiania sportu – „nie lubię siłowni”. Ruch jest ważny. Możesz wybrać się na długi spacer z przyjaciółmi na łono natury, potańczyć, pójść na trening grupowy. Siłownie oferują różne opcje treningu grupowego, od jogi i zumby po treningi o wysokiej intensywności jak m sport. Wybierasz tylko to, co sprawia, że czujesz się dobrze.
Sprawdź teraz 10 powodów, dla których warto ćwiczyć.
1. Zdrowie
Głównym powodem, dla którego uprawiamy sport, jest zdrowie. Regularne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do zdrowia układu sercowo-naczyniowego, przyspieszają przemianę materii, normalizują ciśnienie krwi i spowalniają procesy starzenia. Aktywność fizyczna poprawia stan stawów i pomaga im dłużej zachować zdrowie. Uprawianie sportu wzmacnia układ odpornościowy. Udowodniono, że osoby uprawiające sport znacznie rzadziej chorują, ponieważ mają silniejszy układ odpornościowy. Więc ćwicz i bądź zdrowy!
2. Dyscyplina
Sport pomoże nam być bardziej zdyscyplinowanym i zorganizowanym. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że odkąd 5 lat temu zacząłem aktywnie trenować, mój styl życia radykalnie się zmienił. Mój plan dnia musi obejmować szkolenie. Wyrobiłem sobie zwyczaj wstawania o 7:30 i kładzenia się spać nie później niż 23:00. Warto, bo potem jest wspaniały dzień.
3. Sen
Udowodniono, że osoby ćwiczące lepiej śpią. Systematyczne zajęcia sportowe zapobiegają występowaniu bezsenności i stanów depresyjnych, zapewniają nam zdrowy sen i to są fakty sport.
4. Poczucie własnej wartości
Sport to świetny sposób na podniesienie naszej samooceny. Ćwiczenia fizyczne nie tylko uodparniają nas na stres, ale także poprawiają nastrój i zwiększają poczucie własnej wartości.
5. Energia
Trening aktywny zwiększa produktywność. Aktywność fizyczna prowadzi do zwiększenia przepływu tlenu, do „przebudzenia” każdej komórki w ciele. Jeśli ćwiczysz regularnie, zauważysz zmianę nastroju, będziesz bardziej energiczny i produktywny.
6. Szczęście
Wykazano, że ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, znanych jako hormon szczęścia. Uprawianie sportu pozytywnie wpływa na samopoczucie, nawet półgodzinny wysiłek fizyczny może sprawić, że zapomnimy o problemach, rozładujemy napięcie i będziemy cieszyć się wspaniałym nastrojem.
7. Lepsza postawa
Regularne treningi ujędrniają ciało, wzmacniają mięśnie, ciało jest wyrzeźbione, a nasza postawa bardziej wyprostowana. Rozsądne podejście do sportu pozwoli nam wyrzeźbić piękną sylwetkę. Dla wielu może to być dobrą motywacją do codziennego życia pełnego ruchu.
8. Stres
Ćwiczenia pomagają rozładować nadmierne napięcie i wyeliminować stres. Wiele osób ma nerwową pracę, problemy osobiste i wiele innych zmartwień, a aktywność fizyczna, może stać się naszym najlepszym pomocnikiem w walce ze stresem.
9. Walcz ze szkodliwymi nawykami
Dzięki sportom możesz pozbyć się złych nawyków. Gdy tylko zaczniesz uprawiać sport, od razu pomyślisz o tym, że musisz rzucić palenie i picie alkoholu (z wyjątkiem określonej okazji).
10. Dłuższe życie
Dzięki pozytywnemu wpływowi na wszystkie układy organizmu, sport pomaga nam żyć dłużej i lepiej.
Wiem że wielu z was ogląda sport w tv czy też sport na żywo, jednak to nie to samo ;), czas wziąć się w garść i przejrzeć dostępne sporty np. zimowe.
Zapraszam również na mój kanał YouTube z bajkami i grami dla dzieci : JustBaby Nursery Rhymes
Zapraszam również na moje śmieszne filmiki, które zrobią Ci dzień: śmieszne filmiki